吴静也叫道：“真的快了很多，教练你真厉害。”

    “厉害啥呀，就这一会功夫就能提高速度？想啥了，这不过是你们水下呆久了的错觉而已，想提高速度需要日积月累才行。”

    接下来的训练内容和以前的道没有太大的区别。

    跳绳、击打沙袋、手靶、梨形球，俯卧撑、仰卧起坐、步法训练、空击。

    这些内容是每个拳手的必备技术训练，所以大同小异。

    宁泽只是比之前的训练量又加多了而已。

    下午宁泽主要进行力量训练，吴静就没有跟他一起。

    这次托马斯把宁泽带到了室外的一块草坪上，这里放着一个一大一小两个轮胎，还有一柄大锤，和两根小孩手臂粗细的绳子，还有一个五十厘米高的木箱子和一个杠铃。

    “哇，教练，你是要我砸轮胎吗？”宁泽兴奋道。

    “不错，对于一个职业拳手，力量无疑是非常重要的，这决定了你重拳的威力和KO率。“

    “虽然你现在的力量也不错，但仍有很大提升空间，尤其是爆发力的提升。“

    托马斯指着大轮胎说道：“你左右手换的砸，左右各五十下，做完后双手翻滚轮胎，翻滚二十个就行。”

    “看到那个木箱了吧，来回跳过木箱，共二十个，完事后再用双手斗那两根绳子共一百下，最后扛着杠铃拉着轮胎，每走两步深蹲一次，共做二十个深蹲。所有项目结束后重来一遍，一共做五组。”

    “好的，教练。”如遇断更，未更新，可到新站www.xunsilu.cc(新丝路文学网）查看最新内容。