这才开口道：“第一次就能跑七公里，很不错，年轻人恢复快适应力强，多坚持几天就能跟上大伙的节奏了，到时可以适当增加操练难度。”

    一起去食堂吃了早饭，上午下午又分别进行了一个半小时的操练，强度也不大，就是站军姿，整队形，和军训时的套路差不多。

    毕竟一起操练的除了军人警察，还有学校的保安，他们的身体素质并不比姜不苦好，当然要循序渐进。