了试平板支撑和侧平板支撑，

    果然如同系统说的那样，完全不达标，支撑不到4分钟就不行了。

    看着自己纤细的小胳膊，东野光决定这两周就以此为目标。

    全力提升核心力量群。

    折腾了半天，东野光看了一下表，五点了。

    起身擦了一把脸，穿好球鞋，轻手轻脚地向门口走去。

    刚打开竹青庄的大门，突然一个大手拍在了肩膀上，

    让东野光吓了一跳，

    回头一看，原来是灰二。

    “我还以为是小偷呢，今天怎么起这么早。”

    “灰二哥，你吓死我了。我出去溜下腿，慢跑个十公里。”

    “行，等下我一起。”

    “还有我。”阿走不知道什么时候也钻了出来。

    “对了，灰二哥，你的腿？”

    看见阿走，东野光突然意识到清濑灰二的伤。

    “没事，不影响慢跑。”

    三个人借着路灯，开始在东京的小路上慢跑热身起来。

    “阿光，我感觉你的核心力量不足，上肢摆动的幅度也太小了。需要针对性训练。”

    “好的，灰二哥。”

    东野光嘴上显得很平静，心里却很吃惊，灰二的观察分析能力真是不错，

    一次跑步就看出了自己的不足。

    “你先慢跑几公里，我再教你一套核心力量的练习方法，你定时训练就能快速提高成绩。”

    “阿走，你注意一下阿光的摆臂，帮他提醒一下。”

    “没问题。”

    几公里后，三人来到一处小公园内，灰二开始给阿光讲解起核心肌群。

    “阿光，你要注意，核心肌群可并不仅仅指腹肌，

    它还指位于腹部前后环绕着身躯、负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，

    包括了腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成。”

    “常用的锻炼方法有五种，斜卧上下摆腿、仰卧‘剪刀脚’、斜卧‘自行车’等都需要配合着练习。”

    “回去我给你安排每日的练习数据，你按时完成就行。”

    “灰二哥，能不能加练，快速的提高呢？”

    “不行，任何力量练习都需要循序渐进，不要着急，时间还长着呢。”

    “来，这几个动作，你先各做三组，我看下姿势。”

    有的人死了，但没有完全死……

    无尽的昏迷过后，时宇猛地从床上起身。想要看最新章节内容，请下载爱阅小说app，无广告免费阅读最新章节内容。网站已经不更新最新章节内容，已经爱阅小说APP更新最新章节内容。

    他大口的呼吸起新鲜的空气，胸口一颤一颤。

    迷茫、不解，各种情绪涌上心头。

    这是哪？

    随后，时宇下意识观察四周，然后更茫然了。

    一个单人宿舍？

    就算他成功得到救援，现在也应该在病房才对。

    还有自己的身体……怎么会一点伤也没有。

    带着疑惑，时宇的视线快速从房间扫过，最终目光停留在了床头的一面镜子上。

    镜子照出他现在的模样，大约十七八岁的年龄，外貌很帅。

    可问题是，这不是他！下载爱阅小说app，阅读最新章节内容无广告免费

    之前的自己，是一位二十多岁气宇不凡的帅气青年，工作有段时间了。

    而现在，这相貌怎么看都只是高中生的年纪……

    这个变化，让时宇发愣很久。

    千万别告诉他，手术很成功……

    身体、面貌都变了，这根本不是手术不手术的问题了，而是仙术。

    他竟完全变成了另外一个人！

    难道……是自己穿越了？

    除了床头那摆放位置明显风水不好的镜子，时宇还在旁边发现了三本书。

    时宇拿起一看，书名瞬间让他沉默。

    《新手饲养员必备育兽手册》

    《宠兽产后的护理》

    《异种族兽耳娘评鉴指南》

    时宇：？？？

    前两本书的名字还算正常，最后一本你是怎么回事？

    “咳。”

    时宇目光一肃，伸出手来，不过很快手臂一僵。

    就在他想翻开第三本书，看看这究竟是个什么东西时，他的大脑猛地一阵刺痛，大量的记忆如潮水般涌现。

    冰原市。

    宠兽饲养基地。

    实习宠兽饲养员。网站即将关闭，下载爱阅app为您提供大神棋胖子的强风吹拂之逆风前行

    御兽师？

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