发了一条信息，‘姑姑，你怎么了？为什么不回信啊？’

    青竹已经好几天没有收到青玉的信息了，他心里忐忑不安，有时候，他真的很想放下学业，坐车去云港看看她，他想亲口问一问，‘姑姑，你把我们的约定忘了吗？’

    另外一边，青玉收到青竹的信息，轻轻一叹，对于青竹，她也不知道是什么感觉，似有情，似无情，没有那种心动的感觉，但是，她真心希望他好，希望他能考上一个好的大学。

    青玉没有回信，青竹又点开禅修聊天群，里面有一些聊天信息。

    “今天坐了一个小时，双腿发麻。”

    “我脚上的气脉通了。”

    “我的呼吸终于停了，又进了一步。”

    “师兄，我看到光了，可惜，我一动念，光就消失了。”

    青竹看得云里雾里，完全不明白，修行之路一片迷茫，他也不知道从何开始，他想了想，问了一句，“各位师兄，小弟初学jìng zuò，怎么入定啊。”

    “你是刚入群的吧？以前jìng zuò过吗？”

    紧接着，群管理发了一个信息，“新入群的小师弟，先看看群文件吧。”

    “群文件？”青竹思考了一下，又回了一句，“我以前练过拳，却没有jìng zuò吧。”

    这话一出，又有一个热心的人说，“既然没有学过jìng zuò，你就要学会安静，让自己安静下来。”

    “这位师弟，你先学着让自己放松，然后，让自己静下来。”

    群管理又说话了，“你先看看群文件中的如何放松？如何入静？”

    “谢谢！”青竹回了一句，点开群文件，与此同时，青竹想，‘群里的朋友很热心啊？他们是真正的修行者吗？他们达到什么境界了？他们有神通吗？’

    一个个问题从青竹的脑海中闪过，青竹已经点开群文件，看到了两篇文章，一篇是如何放松？一篇是如何入静？

    青竹按群管理的指导，先看了一下如何放松？

    “在生活中，无论是思维，还是身体，都处于紧张状态，不过，大家已经习惯了这种紧张的状态，无法察觉，如果想入定，就要学会放松，先找一个非常舒服的姿势，可以躺着，也可以坐着，然后，再轻轻的吸一口气，缓缓的吐出去，当你把气缓缓的吐出去之后，会感觉自己突然间放松下来。”

    “这时候，就要尝试着观察自己的肌肉群，有意识的让自己的肌肉群放松，可以用心理暗示法，暗示自己放松肌肉群。”

    “放松的时候，我们要先放松那些最紧张的肌肉群，如，眉头，脸部这些肌肉群，这都是最紧张的肌肉群，大家可以仔细观察，有很多人都会下意识的皱眉，就是因为人要思考问题，就会下意识的让眉头紧急，如此一来，眉头上的肌肉群也会紧缩。”

    “放松的步骤就是先让最紧张，最明显的肌肉群放松，当然，过了一会，人又会走神，又会不由自主的想问题，这时候，就要不断的暗示自己，暗示自己放松肌肉群，如，暗示自己放松眉头，放松脸部肌肉。”

    “随着修行的深入，那些明显的肌肉群已经慢慢的放松下来，这时候，你就能发现更深层次的紧张，如，肩膀上的肌肉群，手臂肌肉，手指肌肉，胸口肌肉，腹部肌肉，我们要学会有序的让自己放松。”

    “放松，就是一个入静的过程！也是修行的第一步。”

    青竹看完如何放松之后，有一种豁然开朗的感觉，心里有一种说不出的愉悦感，在不知不觉中，他已经放松了很多，原本紧张的情绪也消散了一些。

    再一个，群文件中的文章写的非常直白，简明易懂，青竹心想，‘如果瑜伽师地论也能这么直白就好了。’

    紧接着，青竹又开始看如何入静？

    想学习入静，就先要了解什么是静，这也是修行之理，修行之时，如果不把道理弄明白，不把理论弄透，就无从修行，即使修，也是肓修瞎练。

    “静分为三种，一种是散乱的静，一种是清明的静，一种是专注的静。”

    青竹看到这里，心想，‘原来，静也分这么多种。’ 。♂丝♂路♂文♂学♂网*♂www.su♂ns♂il♂u.c♂om