和应用，球队的水平肯定大大提高。

    想到这里，秦关突然有了计划。在这个学期里让校队将战术都训练一遍。以这个为基础不就可以制动出一个训练计划了吗?

    心中有了主意，秦关爽快地答应了江老师。带上篮球和这本计划准备离开体育室，走向球场。

    离开体育室前，江老师对秦关说：“这样吧，我是田径专业的。田径训练的一些方法我指导一下篮球队，作为球队的体能训练方法。你也可以将这些作为日常训练计划的一部分。”

    体能训练对于篮球运动的性，秦关是有深深体会的。想想自己学篮球的过程，如果不是秦关的启蒙篮球教练教了秦关锻炼弹跳的方法，使秦关后来具有超人的弹跳，秦关的篮球绝对不可能达到现在的水平。

    当年教练的一段话秦关一直记在心中：“篮球是一项6分体能，三分技术加一分理论的运动。没有超常的体能，再好的技术和理论也只能当教练。”

    秦关的弹跳极其可能也出于遗传，而且平时打篮球过程也是一个锻炼弹跳的过程。但是秦关没有经过系统的田径训练，对田径的训练方法是很陌生的。所以听到江老师说的，立即高兴地答应着与江老师一起走向球场。

    来到球场，发现队员都已经到齐了。正在球场上自由投篮热身。秦关和江老师来到球场招呼球员们集中，秦关宣布了今天两节课的训练科目：第一节课田径和体能训练，由江老师指导。第二节课篮球盯人防守技术训练。由秦关带领。

    江老师带领的田径和体能训练一开始是一套田径热身准备动作。这些动作是：扶栏杆左右摆腿50下。碎步跑篮球场来回五次。侧身扭胯交叉步跑，篮球场来回五次。高抬腿一分钟，三组。弓步跑篮球场来回五次。

    这一组动作下来，队员一个个都几乎趴下了。

    其中一些动作属于田径的技术动作还比较难，例如侧身扭胯交叉步跑要求腰胯放松扭胯向前就很难做。江老师多次示范，队员也仅仅做出一个样而已。碎步跑看似简单，但是要合乎江老师的要求也很不容易。

    还有强度极大的高抬腿一分钟就简直要命，秦关完成都极难。弓步跑要求前腿蹬起有力，大腿起码与地面平。后腿还要蹬直。篮球队没有几个人能够合格完成的。

    江老师带队做完后表情很是不满。对队员说：“你们这些基本动作还远远不及格，以后要天天练，当做篮球训练的热身运动。”

    “哇！”大家都叫苦不迭。

    秦关倒是很兴奋，终于接触了正规的田径训练了。因为秦关非常了解田径基础对于篮球运动的性。

    当年一支兵团农垦球队就是在农场的知青中挑选了一批当年中学的田径尖子，集中专业训练了两年后，一举成就了一支半专业篮球劲旅。一群不见经闻的年轻人，场上平均身高仅仅180厘米左右的身高，凭着超强的速度和弹跳，加上良好的体能硬是将当时的市代表队打得一败涂地，场场输掉三十多分。甚至一次对阵专业的铁道兵篮球队，在对方平均身高超过195厘米的身高劣势下，硬是凭借着速度和体能赢了对方两分。赛后对方教练很没有面子。也创下了在当地基层球队推倒专业球队的记录。

    在这支兵团农垦球队中，一个后卫得分手身高仅仅169厘米。但是百米速度达到11秒，弹跳双手抓住3米零5的篮框。三分球更是命中率超过70%。一次对阵市代表队的比赛，他一个人在45度边角投进了15个球当年还没有三分制，轰动全场。

    后来有教练调查了这支球队队员的背景，发现他们都是当年在中学的田径队尖子。这个结果使秦关很是震动，开始体会到田径基础对篮球的性。

    第二节课的训练由秦关带领大家练习了人盯人防守的个人攻防技术。结束后，有几个队员腿一软直接坐在了球场上。本书首发来自，第一时间看正版！

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